Hast Du das Gefühl, dass alles immer schneller wird, Du ständig erreichbar sein und jedem und allem gerecht werden musst? Und Dir Beruf, Alltag und Familie drohen über den Kopf zu wachsen?

Nimmst Du die Arbeit oft mit nach Hause? Selbst im Bett versuchst Du noch Probleme zu lösen oder produktiv zu sein - und kommst so nicht mehr richtig zur Ruhe?

Dann ist es höchste Zeit. Lerne, mit Sofortmaßnahmen effektiv akuten Stress in den Griff zu bekommen und wie Du ihn mit langfristigen Methoden in Zukunft sogar vermeiden kannst.

Hast Du das Gefühl, dass alles immer schneller wird, Du ständig erreichbar sein und jedem und allem gerecht werden musst? Und Dir Beruf, Alltag und Familie drohen über den Kopf zu wachsen?

Nimmst Du die Arbeit oft mit nach Hause? Selbst im Bett versuchst Du noch Probleme zu lösen oder produktiv zu sein - und kommst so nicht mehr richtig zur Ruhe?

Dann ist es höchste Zeit. Lerne, mit Sofortmaßnahmen effektiv akuten Stress in den Griff zu bekommen und wie Du ihn mit langfristigen Methoden in Zukunft sogar vermeiden kannst.

Hast Du das Gefühl, dass alles immer schneller wird, Du ständig erreichbar sein und jedem und allem gerecht werden musst? Und Dir Beruf, Alltag und Familie drohen über den Kopf zu wachsen?

Nimmst Du die Arbeit oft mit nach Hause? Selbst im Bett versuchst Du noch Probleme zu lösen oder produktiv zu sein - und kommst so nicht mehr richtig zur Ruhe?

Dann ist es höchste Zeit. Lerne, mit Sofortmaßnahmen effektiv akuten Stress in den Griff zu bekommen und wie Du ihn mit langfristigen Methoden in Zukunft sogar vermeiden kannst.

Bist Du oft gereizt und gehst schon bei Kleinigkeiten an die Decke? Wünschst Du Dir wieder belastbarer zu sein? Willst Du wieder selbstbestimmt agieren statt nur fremdbestimmt zu reagieren?

In meinen Kursen und Workshops zeige ich Dir, wie Du gezielter mit Deinem Stress und gelassener mit Deinen Herausforderungen umgehen kannst – für mehr Gelassenheit, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit im Job und Alltag.

Fühlst Du Dich ständig gestresst und stehen bei Dir Sorgen und negative Gedanken im Vordergrund?

Hast Du die Schnauze voll davon und willst endlich aus dieser Stressspirale ausbrechen? Gleichzeitig wünschst Du Dir jemanden an Deiner Seite, der Dich auf Deinem Weg kompetent unterstützt und mit Herz und Verstand begleitet?

Dann sind meine Kurse genau das Richtige für Dich. In den kurzen Workshops lernst Du auf spielerische Art effektive Sofortmaßnahmen gegen Stress kennen. Im 12 Wochen Kurs „Stress raus, Gelassenheit rein“ erhältst Du dann genau die Unterstützung, die Du brauchst, um Dich dauerhaft aus der Stressspirale zu befreien – um endlich bei Dir anzukommen, belastbarer zu sein und wieder entspannt durchatmen zu können.

„Auf vielen Wegen kannst Du Dich verlieren. Finden nur auf Deinem.“

Else Pannek

Du lernst, wie Du mögliche Folgen von Dauerstress, wie Depressionen, Suchtverhalten oder ernsthafte körperliche Erkrankungen vorbeugen kannst. Du bekommst Methoden an die Hand, die Dir helfen Stress gezielt aus Deinem Alltag und Beruf zu nehmen. Gleichzeitig erfährst Du, wie Du Deine mentale Belastbarkeit (Resilienz) stärkst und nach stressigen Phasen wieder richtig runterkommen und regenerieren kannst.

Agiere selbstbestimmt und selbstbewusst selbst in herausfordernden Situationen – für mehr Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag.

Hi, ich bin Pam.

Ich bin Stressmanagerin und Resilienztrainerin und unterstütze Menschen dabei aus ihrer Stressspirale langfristig auszubrechen und so gelassen, belastbar und leistungsfähig zu sein – für alle, die mehr vom Leben wollen.

Lerne mit leicht anwendbaren Methoden Deine mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken und mit Achtsamkeit wieder mehr zu Dir selbst zu finden.

Erfahre, wie Du Dein Gedankenkarrussel stoppst und mehr Erholung aus Deinem Schlaf ziehst – für mehr Energie im Alltag, um gerade in herausfordernden Zeiten gelassener, handlungsfähiger und kreativer zu agieren.

In meinen Coachings gebe ich Dir wichtige Impulse, Wissenswertes, Tipps und konkrete Werkzeuge an die Hand, die Du direkt und unkompliziert anwenden kannst – um Deinen Herausforderungen jetzt und in Zukunft entspannter und selbstbestimmter zu begegnen.

"Hier geht es um Deine Einstellung: wertschätze Dich, achte auf Dich und geh liebevoll mit Dir selbst um. Nur so kannst Du jeden Tag viel leisten ohne auszubrennen."

Hi, ich bin Pam.

Lerne mit leicht anwendbaren Methoden Deine mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken und mit Achtsamkeit wieder mehr zu Dir selbst zu finden.

Erfahre, wie Du Dein Gedankenkarussel stoppst und mehr Erholung aus Deinem Schlaf ziehst – für mehr Energie im Alltag, um gerade in herausfordernden Zeiten gelassener, handlungsfähiger und kreativer zu agieren.

Dieser Workshop soll Dir in Kürze wichtige Impulse, Wissenswertes, Tipps und konkrete Werkzeuge an die Hand geben, die Du direkt und unkompliziert anwenden kannst – um Deinen Herausforderungen jetzt und in Zukunft entspannter und selbstbestimmter zu begegnen.

„Hier geht es um Deine Einstellung: wertschätze Dich, achte auf Dich und geh liebevoll mit Dir selbst um. Nur so kannst Du jeden Tag viel leisten ohne auszubrennen.“

Kundenstimme

Der Kurs hat wirklich gut getan und Spaß gemacht! Pam hat eine ganz tolle und positive Ausstrahlung, die in Kombination mit den vielen praktischen Übungen schon während des Kurses für viel Entspannung gesorgt hat. Die erlernten Übungen lassen sich sicher im Alltag einfach umsetzen und es wird damit hoffentlich leichtfallen das Bewusstsein für Stress, und dessen Bewältigung, und die Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst (und anderen) zu schaffen und auch langfristig zu bewahren. Die Präsentation und das Workbook sind super schön und professionell gestaltet und das Wokbook bietet auch für später alle wichtigen Informationen zum Nachlesen. Ich kann den Workshop wirklich empfehlen, danke Pam!

Helena O.

Erzieherin in Berlin

Diesen Workshop kann ich nur weiterempfehlen. Obwohl er nur 3 Stunden geht, kam ich mit vielen Werkzeugen und Wissen weg. Ich habe gelernt, was zu einem Burnout führen kann und was Stress mit dem Körper macht. Pam hat uns so viele hilfreiche Übungen gegen Stress gezeigt, dass ich auch aus diesem Training top entspannt rauskam. Manche setzte ich schon in meinem Alltag ein. Dazu hat Pam eine sehr freundlich und ruhige Art, dass man sich bei ihr sofort wohlfühlt.

Katherine R.

Erzieherin in Berlin

Der Kurs ist sehr abwechslungsreich aufgebaut. Praktische Übungen sowie theoretisches Wissen werden von Pam mit ihrer positiven Art gut angeleitet und vermittelt. Viele dieser Übungen kann ich gut im Alltag integrieren und auch in der Kitagruppe umsetzen. Durch den Kurs habe ich einen anderen Blickwinkel zum Thema Stress erhalten und ein neues Bewusstsein dafür entwickelt. Gerade im Beruf ist das eine große Unterstützung. Die Materialien helfen auch nach dem Kurs sich diesem Thema zu widmen. Es hat viel Spaß gemacht, bei diesem Kurs dabei zu sein und von Pam motiviert zu werden.

Anika M.

Erzieherin in Berlin

Liebe Pam, ein riesiges Dankeschön für diesen wunderbaren Kurs, den Du mit so viel Charme und Spritzigkeit gemacht hast. Ich persönlich habe so viele kleine Dinge wieder(entdeckt), die mich in genau meine Richtung bringen und schon während des Kurses habe ich viel mehr Gelassenheit in mir gespürt. Mein Versprechen an mich selbst wartet jeden Morgen am Badspiegel auf mich – ein ganz neuer Start in den Tag! Du hast uns ein Hammer-Angebot von sehr vielseitigen, kleinen Übungen gegeben und die live-calls waren perfekt für mich, um mit Deinem persönlichen Coaching noch ganz neue Inspirationen dazu zu bekommen. Danke dass Du die einzigartige Möglichkeit gegeben hast, so oft in den für mich besonders wertvollen Austausch direkt mit Dir zu gehen.

Dana Sterbak

Mentorin für kraftvolle Neuausrichtung

Auf Basis Deiner persönlichen Erfahrungen und Deinem Lebensweg warst Du und bist Du ein wertvoller Gesprächspartner, Begleiter, Inputgeber und Sparringspartner für mich. Mit Deiner frechen Berliner „Schnauze“ gepaart mit Deiner strahlenden, aufgeweckten Art und Deinem Einfühlungsvermögen, weitläufig auch als Empathie bekannt, hast Du es regelmäßig geschafft mich bei meinen unterschiedlichen Stimmungen abzuholen, die aktuellen Themen messerscharf herauszuarbeiten und immer wieder das Spagat zu den ursprünglichen Zielsetzungen zu schlagen. So wurde von Mal zu Mal der Horizontstreifen größer. Vielen Dank für Deine wertvolle Begleitung Pam, die ich gerne jederzeit wieder in Anspruch nehmen werde und jedem nur wärmstens empfehlen kann.

Florian E.

Senior Manager

Als Führungskraft ist Resilienz ein wichtiges Thema und auch bei jahrelanger Erfahrung ist es immer wieder spannend, sich damit auseinanderzusetzen. Pam ist dafür die perfekte Begleiterin. Mit ihrer fröhlichen und einfühlsamen Art führt sie motivierend durch die Programme und man fühlt sich bei ihr verstanden. Übungen und Workbook sind super angeleitet und strukturiert aufgebaut. Vielen Dank Pam. Gerne empfehle ich dich weiter.

Sigrid Baumann

Mentorin für Führungskräfte

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